Avez-vous du mal à vous protéger des microbes pendant l’hiver ? Le froid vous rend plus fragile et vulnérable ? Voulez-vous protéger vos enfants et éviter de transmettre les microbes à vos proches ? Il existe des gestes d’hygiène simples et efficaces pour lutter contre ces micro-organismes. Découvrez les astuces pour vous protéger et éliminer les bactéries.
Se laver les mains
Comme on le sait, la main est l’un des facteurs qui transmettent les microbes dans les autres parties du corps. Un geste simple et facile à appliquer est de se laver les mains régulièrement avec de l’eau et du savon ou même avec des gels hydroalcooliques. Vous pouvez facilement apprendre ce geste à vos enfants afin qu’ils puissent eux-mêmes l’appliquer et se protéger à leur tour.
Avoir une alimentation saine
Avoir une bonne routine d’alimentation aide à se protéger contre les microbes, les bactéries et les virus. Il est recommandé de manger sainement et de manger des légumes frais. Optez pour les aliments qui sont riches en vitamine, magnésium, fer et ceux qui peuvent aider l’organisme à se protéger des bactéries, c’est-à-dire à renforcer le système immunitaire. N’oubliez surtout pas de vous laver les mains avant de passer à table. Lavez bien aussi les légumes ainsi que les fruits avant de les consommer.
Le sommeil
À part le froid, la fatigue facilite l’entrée des microbes dans le corps. La fatigue entraine certaines maladies qui peuvent nuire à la santé. Il est important d’éviter les nuits blanches. Si toutefois vous avez des choses importantes à faire pendant la nuit, il est primordial d’avoir le temps de récupérer le sommeil, même pendant la journée. Le sommeil assure une bonne santé physique et mentale. Il permet donc d’éviter les maladies et d’éloigner les bactéries.
Prendre l’air
Même s’il semble être plus froid en hiver, essayez quand même d’aérer votre intérieur. Surtout le matin, sentir l’air qui est encore frais fait du bien à votre corps, mais aussi à la morale.
