Pendant la grossesse, la femme doit améliorer ses habitudes alimentaires afin de veiller au bien-être de son bébé, mais aussi au sien. En effet, les besoins nutritionnels de la future maman augmentent durant cette période. Pour éviter les carences, il est important d’adopter un régime alimentaire équilibré et diversifié.
Femme enceinte : les besoins nutritionnels
Bien manger est essentiel pour une femme enceinte. Cela permet de garantir la bonne croissance du nourrisson. C’est aussi un moyen pour la future mère de mener sa grossesse à terme. Quoi qu’il en soit, il ne s’agit pas ici d’augmenter la quantité de nourriture, mais plutôt de favoriser la qualité. Au niveau du rythme alimentaire, il doit être régulier. Ainsi, en plus des trois repas par jour obligatoires, s’ajoute le goûter. Un bon équilibre alimentaire doit être maintenu. Cela consiste à consommer 5 fruits et légumes par jour, mais aussi des produits céréaliers. Les produits laitiers sont également conseillés, mais en quantité raisonnable. Concernant la viande et le poisson, une à deux fois dans la journée suffit amplement.
Boire beaucoup d’eau est également crucial pour une femme enceinte. Cependant, les boissons sucrées sont à limiter. Concernant les boissons alcoolisées, elles sont à éviter. Il faut aussi comprendre que les apports en fer durant la grossesse augmentent. Pour cette raison, de nombreux médecins prescrivent des suppléments médicaux à leurs patientes. Dans tous les cas, il est essentiel de varier autant que possible son alimentation. Ce n’est qu’en procédant ainsi qu’il est possible de répondre à ses besoins en protéine, en acides gras essentiels, en calcium et en vitamine. La consommation de magnésium constitue un autre point important durant la grossesse et l’allaitement. Ce sel minéral est indispensable aussi bien pour l’enfant que sa mère.
Le magnésium : son importance durant la grossesse
En début de grossesse, les femmes souffrent souvent de vomissements. Ce qui peut entraîner une carence en minéraux, dont le magnésium. Pour éviter d’en arriver là, il est nécessaire d’avoir un apport journalier de magnésium suffisant. Pour le bébé, plus son poids augmente, plus il doit en consommer. Pour être sûr que le magnésium ne manque pas, il faut manger des aliments qui en contiennent. C’est le cas, notamment des légumes verts, des fruits oléagineux, ainsi que du chocolat noir. Il y a également l’eau minérale qui renferme du magnésium. En plus de garantir une bonne hydratation, ça évite à la personne une carence en magnésium.
Le manque de magnésium engendre aussi certains troubles, étant donné qu’il s’agit d’un élément constructif. Ce qui fait de lui un minéral important pour assurer la croissance fulgurante du bébé. Ce n’est pas seulement chez la mère et son tout-petit que les besoins en magnésium doivent être acceptables. Une personne dont l’organisme en contient assez ne risque pas d’avoir des crampes. Par ailleurs, une alimentation variée comble les besoins nutritionnels d’un individu. Cependant, il est tout à fait possible de combiner des aliments sains avec les compléments alimentaires adéquats pour rester en bonne santé. Ceci étant, il est toujours important de demander l’avis de son médecin avant d’en consommer.
