Selon les sondages, 4 millions de personnes sont touchées chaque année par la dépression saisonnière. Il s’agit d’un état dépressif passager qui survient vers la fin de l’année. Et quand bien même elle ne dure pas, elle peut être extrêmement handicapante. Heureusement, quelques solutions peuvent permettre de la soigner.
Un aménagement plus clair chez soi
Pour commencer, afin de contrer les effets de la grisaille sur votre moral, pensez à un aménagement plus clair. Optez notamment pour des couleurs douces et confortables comme le blanc, le beige, le rose, etc. Ce sont notamment des tendances actuellement. Et c’est d’autant plus conseillé si vous souhaitez une ambiance cocooning. Il n’y a rien de tel pour lutter contre le stress.
Être à l’aise chez vous et avoir un espace dans lequel vous vous sentez en sécurité est une bonne chose afin de mieux vivre la dépression hivernale. C’est une solution à la fois confortable et naturelle, mais surtout qui ne coûte pas cher pour éviter les coups de mou.
Opter pour la luminothérapie
La luminothérapie ou la thérapie par la lumière peut être une excellente solution naturelle contre la dépression hivernale. Il s’agit de réguler votre corps et votre rythme biologique pour minimiser les effets du stress, la baisse du moral et pour gagner en énergie.
Vous n’avez pas besoin de vous déplacer dans un centre dédié pour faire de la luminothérapie. Il suffit de quelques accessoires à installer chez vous. Notamment, on vous recommande le simulateur d’aube dans votre chambre. C’est un réveil un peu spécial qui imite les lumières du soleil pour vous aider à vous réveiller en douceur le matin. Vous pouvez paramétrer votre appareil en fonction de votre rythme de sommeil. Vous avez plusieurs modèles au choix.
Par ailleurs, sur le marché, vous avez le choix entre plusieurs appareils de luminothérapie sur le marché. Il s’agit simplement de faire une cure de lumière quotidienne, qui dure quelques minutes, afin de vous permettre de retrouver votre bonne humeur. Vous pouvez consulter le site mamaisonmasante.fr pour d’autres articles sur la santé.
Tout mettre en œuvre pour retrouver une bonne qualité de sommeil
Faire autant d’heures de repos que possible est aussi nécessaire en hiver afin de se sentir mieux dans votre peau. Le sommeil est une alternative naturelle et efficace afin de soigner la dépression saisonnière. Et tout se passe bien évidemment par l’aménagement optimal de votre chambre à coucher.
Au-delà du fait de choisir les bonnes couleurs afin de vous y sentir à l’aise, il importe également de choisir le bon matelas pour vous faciliter l’endormissement et vous garantir une bonne qualité de sommeil. Les grandes marques peuvent vous proposer différentes technologies : mémoire de forme, latex naturel, bultex, etc. Tout dépend de votre profil et de vos envies. Un conseil : essayez différents modèles pour être sûr de trouver la bonne qualité de literie. Sinon, vous pouvez consulter un spécialiste qui vous conseillera quelques remèdes naturels, à base de plantes. Pour vous soigner, vous avez entre autres le CBD et différents compléments alimentaires bio et naturels. Il reste à trouver le parfait dosage et le bon produit. D’où la nécessité d’une consultation en amont.
