Mille et un r\u00e9gimes miracles pour maigrir foisonnent sur la toile. Si quelques m\u00e9thodes permettent effectivement de perdre du poids, c\u2019est au prix de nombreux sacrifices et le r\u00e9sultat ne dure g\u00e9n\u00e9ralement pas dans le temps. Pour mincir efficacement, sans mettre son corps \u00e0 rude \u00e9preuve, voici quelques conseils.<\/p>\n
Pour perdre quelques kilos en trop, il ne faut pas se priver. Au contraire, l\u2019on peut manger de tout durant les repas, mais en petite quantit\u00e9 et dans les bonnes proportions. F\u00e9culents, prot\u00e9ines, fruits et l\u00e9gumes doivent composer l\u2019assiette \u00e0 tous les repas. Il faut cependant faire attention aux aliments riches en graisse et en sucre comme la viande grasse, les aliments transform\u00e9s et industriels, les p\u00e2tisseries. Pour relever le go\u00fbt des plats, les herbes aromatiques et les \u00e9pices sont \u00e0 privil\u00e9gier aux sauces.<\/p>\n
Pour mincir, il ne faut sauter aucun repas, sinon gare au grignotage. Pour pr\u00e9venir les petites faims entre les repas, notamment durant la matin\u00e9e, le petit-d\u00e9jeuner doit \u00eatre copieux. Bien s\u00fbr, il est possible de prendre une collation, mais elle doit \u00eatre peu calorique. Les fruits, les jus de fruits, le pain complet et le yaourt sont \u00e0 privil\u00e9gier. Trop se restreindre \u00e0 travers un r\u00e9gime draconien n\u2019est pas bon pour la sant\u00e9 ni pour le moral. S\u2019octroyer de petits \u00e9carts avec un dessert gourmand le week-end par exemple est possible.<\/p>\n
Boire permet d\u2019att\u00e9nuer la faim et donc de perdre du poids, mais ce n\u2019est pas valable pour n\u2019importe quelle boisson. Les sodas et autres boissons trop sucr\u00e9es sont \u00e0 \u00e9viter autant que possible. L\u2019eau est \u00e0 privil\u00e9gier. Il est tout \u00e0 fait possible de l\u2019aromatiser avec des fruits et\/ou des feuilles de menthe pour lui donner plus de saveur. L\u2019on peut \u00e9galement opter pour du th\u00e9 et les tisanes sans sucre.<\/p>\n
Le corps envoie des signaux quand il a faim, mais aussi quand il est repu. Ainsi, il faut y \u00eatre attentif pour ne pas avoir \u00e0 manger alors que l\u2019organisme n\u2019en ressent m\u00eame pas le besoin. Pour ce qui est de la sati\u00e9t\u00e9, le signal tarde \u00e0 \u00eatre envoy\u00e9. L\u2019on se sent petit \u00e0 petit rassasi\u00e9 qu\u2019au bout de 20 minutes, d\u2019o\u00f9 l\u2019importance de bien m\u00e2cher et de manger lentement.<\/p>\n