![\"\"](\"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/l-osteoporose-1.jpg\")
<\/p>\nL’ost\u00e9oporose touche particuli\u00e8rement les femmes m\u00e9nopaus\u00e9es mais les hommes en sont aussi concern\u00e9s. Cela veut dire que tout le monde doit agir en amont pour pr\u00e9venir l’apparition de l’ost\u00e9oporose ou tout au moins, freiner son \u00e9volution. Les m\u00e9decins recommandent g\u00e9n\u00e9ralement de veiller \u00e0 son alimentation au quotidien et pour dire non \u00e0 l’ost\u00e9oporose, il faut pr\u00eater une plus grande attention \u00e0 ce qu’on consomme. Voici quelques autres conseils qui vont dans le m\u00eame sens.<\/p>\n
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Pour retarder le plus l’apparition de l’ost\u00e9oporose ou pour ne pas du tout en souffrir, il faut avoir la main l\u00e9g\u00e8re sur le sel. Trop de sel est mauvais pour la sant\u00e9, on le sait, notamment pour la tension art\u00e9rielle mais une consommation excessive de sel peut aussi entra\u00eener une grande perte de calcium par voie urinaire. Donc, on assaisonne l\u00e9g\u00e8rement ses plats et on ne rajoute pas de sel avant d’y avoir go\u00fbt\u00e9. Les l\u00e9gumes verts sont \u00e9galement excellents pour leur apport en calcium. Autant que possible, il faut en consommer chaque jour, les \u00e9pinards par exemple contiennent 58,5 mg\/100 g et les choux verts 141 mg\/100 g.<\/p>\n
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Pour ne pas souffrir d’une carence en calcium, ce qui provoquera l’ost\u00e9oporose plus tard, il faut essayer l’huile de foie de morue. Peu de gens appr\u00e9cient d’embl\u00e9e l’huile de foie de morue mais il n’en reste pas moins qu’elle est riche en vitamine D qui est indispensable aux os. Les l\u00e9gumineuses telles que les lentilles et les pois chiches sont aussi sources de calcium, donc, \u00e0 consommer r\u00e9guli\u00e8rement. Les fruits secs d’abricots, les noisettes, etc. sont \u00e9galement excellents, surtout pour les femmes dont le besoin en calcium est de 800 \u00e0 1000 mg\/jour et \u00e0 partir de la m\u00e9nopause, 1000 \u00e0 1200 mg\/jour.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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