{"id":1581,"date":"2020-10-12T14:16:01","date_gmt":"2020-10-12T13:16:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.votre-sante.net\/?p=1581"},"modified":"2020-10-12T14:16:01","modified_gmt":"2020-10-12T13:16:01","slug":"comment-maigrir-sainement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.votre-sante.net\/2020\/10\/12\/comment-maigrir-sainement\/","title":{"rendered":"Comment maigrir sainement ?"},"content":{"rendered":"<p>Les r\u00e9gimes restrictifs ont peut-\u00eatre fait leur preuve, mais nombreux sont ceux qui se plaignent de l\u2019effet yo-yo. Seul le r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire permet de perdre du poids durablement, m\u00eame si la \u00ab\u00a0m\u00e9thode\u00a0\u00bb est d\u00e9cri\u00e9e comme trop lente par beaucoup. Pour booster l\u2019efficacit\u00e9 d\u2019une alimentation saine sur la perte de poids, il faut alors faire du sport. La d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique est le meilleur moyen pour d\u00e9loger rapidement les calories en r\u00e9serve dans le corps.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>R\u00e9\u00e9quilibrer son alimentation\u00a0: comment faire\u00a0?<\/h2>\n<p>Le r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire n\u2019est pas un \u00ab\u00a0r\u00e9gime\u00a0\u00bb. Il s\u2019agit d\u2019un mode de vie qui s\u2019inscrit sur le long terme, voire \u00e0 vie. Il faut instaurer de nouvelles habitudes alimentaires au quotidien et apprendre les bases d\u2019une nourriture saine sans se priver. Le r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire est donc plus ax\u00e9 sur le \u00ab\u00a0mieux manger\u00a0\u00bb. Il est cependant conseill\u00e9 d\u2019y aller en douceur pour ne pas trop brusquer le corps surtout chez les personnes qui ont pris de mauvaises habitudes alimentaires depuis plusieurs ann\u00e9es.<\/p>\n<p>Le r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire exclut tous les aliments transform\u00e9s, autrement dit les produits industriels surtout trouv\u00e9s dans les supermarch\u00e9s. Il faut donc bien scruter les ingr\u00e9dients sur l\u2019\u00e9tiquette pour jauger la quantit\u00e9 de sel et de \u00ab\u00a0mauvaises graisses\u00a0\u00bb contenus dans les aliments. Mais en g\u00e9n\u00e9ral, tous les aliments emball\u00e9s ou pr\u00e9cuits sont transform\u00e9s, car ils ont besoin d\u2019agents conservateurs pour durer.<\/p>\n<p>Ils sont \u00e9galement enrichis en acides gras artificiels pour conserver leur texture et leur go\u00fbt. Il faut donc faire la cuisine et acheter soi-m\u00eame ses ingr\u00e9dients pour faire la part belle aux fruits et aux l\u00e9gumes, aux prot\u00e9ines et aux produits laitiers ainsi qu\u2019aux glucides complexes comme l\u2019avoine, le pain complet ou le riz.<\/p>\n<p>Par\u00a0 contre, tous les corps n&rsquo;ayant pas les m\u00eames besoins, il est tr\u00e8s important d\u2019\u00e9valuer ses apports nutritionnels. Il est donc recommand\u00e9 de se rapprocher d\u2019un nutritionniste pour que la perte de poids soit efficace et surtout que l\u2019alimentation se passe sans frustration. Ce professionnel de la di\u00e9t\u00e9tique peut aussi conseiller une cure de g\u00e9lules minceur <a href=\"https:\/\/www.pharmaciehaussmannopera.com\/content\/27-pharmacie-pas-cher-a-paris\">chez la Pharmacie pas cher \u00e0 Paris<\/a> qui ne se substitue pas \u00e0 une alimentation saine cependant.<\/p>\n<h2>Bien manger, mais pas que\u00a0!<\/h2>\n<p>Il faut faire en sorte que le corps puise l\u2019\u00e9nergie dont il a besoin pour fonctionner dans les calories stock\u00e9es. Il faut alors faire des activit\u00e9s physiques r\u00e9guli\u00e8rement. Il n\u2019est pas ici question de faire du sport intense si vous n\u2019en faites pas, mais de bouger pour se d\u00e9penser sainement. La marche peut suffire, mais il faut le faire le plus r\u00e9guli\u00e8rement possible et \u00e0 une vitesse soutenue, pas trop lentement. Les sp\u00e9cialistes de la sant\u00e9 s\u2019accordent \u00e0 dire que la marche sportive reste la meilleure solution pour perdre les calories superflues. Apr\u00e8s vous \u00eatre \u00e9chauff\u00e9, marchez 30 \u00e0 45 minutes, voire 1 heure. Ce sera \u00e9galement l\u2019occasion pour vous de d\u00e9velopper vos muscles. La marche sportive n\u2019est en effet pas uniquement centr\u00e9e sur le d\u00e9veloppement des muscles du bas du corps, mais bien d\u2019autres groupes musculaires comme les abdominaux, les fessiers, les bras et m\u00eame le c\u0153ur. Votre posture globale s\u2019en retrouve am\u00e9lior\u00e9e.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les r\u00e9gimes restrictifs ont peut-\u00eatre fait leur preuve, mais nombreux sont ceux qui se plaignent de l\u2019effet yo-yo. Seul le r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire permet de perdre du poids durablement, m\u00eame si la \u00ab\u00a0m\u00e9thode\u00a0\u00bb est d\u00e9cri\u00e9e comme trop lente par beaucoup. 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