{"id":1692,"date":"2021-06-04T08:24:05","date_gmt":"2021-06-04T07:24:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.votre-sante.net\/?p=1692"},"modified":"2021-06-04T08:24:05","modified_gmt":"2021-06-04T07:24:05","slug":"comment-se-proteger-des-microbes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.votre-sante.net\/2021\/06\/04\/comment-se-proteger-des-microbes\/","title":{"rendered":"Comment se prot\u00e9ger des microbes ?"},"content":{"rendered":"<p>Avez-vous du mal \u00e0 vous prot\u00e9ger des microbes pendant l&rsquo;hiver ? Le froid vous rend plus fragile et vuln\u00e9rable ? Voulez-vous prot\u00e9ger vos enfants et \u00e9viter de transmettre les microbes \u00e0 vos proches ? Il existe des gestes d&rsquo;hygi\u00e8ne simples et efficaces pour lutter contre ces micro-organismes. D\u00e9couvrez les astuces pour vous prot\u00e9ger et \u00e9liminer les bact\u00e9ries.<!--more--><\/p>\n<h2>Se laver les mains<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-1698 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/microbe-1-300x193.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"193\" srcset=\"https:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/microbe-1-300x193.jpg 300w, https:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/microbe-1.jpg 314w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>Comme on le sait, la main est l&rsquo;un des facteurs qui transmettent les microbes dans les autres parties du corps. Un geste simple et facile \u00e0 appliquer est de se laver les mains r\u00e9guli\u00e8rement avec de l&rsquo;eau et du savon ou m\u00eame avec des gels hydroalcooliques. Vous pouvez facilement apprendre ce geste \u00e0 vos enfants afin qu&rsquo;ils puissent eux-m\u00eames l&rsquo;appliquer et se prot\u00e9ger \u00e0 leur tour.<\/p>\n<h2>Avoir une alimentation saine<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-1697 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/microbe-2-300x191.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"191\" srcset=\"https:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/microbe-2-300x191.jpg 300w, https:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/microbe-2.jpg 314w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>Avoir une bonne routine d&rsquo;alimentation aide \u00e0 se prot\u00e9ger contre les microbes, les bact\u00e9ries et les virus. Il est recommand\u00e9 de manger sainement et de manger des l\u00e9gumes frais. Optez pour les aliments qui sont riches en vitamine, magn\u00e9sium, fer et ceux qui peuvent aider l&rsquo;organisme \u00e0 se prot\u00e9ger des bact\u00e9ries, c&rsquo;est-\u00e0-dire \u00e0 renforcer le syst\u00e8me immunitaire. N&rsquo;oubliez surtout pas de vous laver les mains avant de passer \u00e0 table. Lavez bien aussi les l\u00e9gumes ainsi que les fruits avant de les consommer.<\/p>\n<h2>Le sommeil<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-1696 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/microbe-3-300x187.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"187\" srcset=\"https:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/microbe-3-300x187.jpg 300w, https:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/microbe-3.jpg 314w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>\u00c0 part le froid, la fatigue facilite l&rsquo;entr\u00e9e des microbes dans le corps. La fatigue entraine certaines maladies qui peuvent nuire \u00e0 la sant\u00e9. Il est important d&rsquo;\u00e9viter les nuits blanches. Si toutefois vous avez des choses importantes \u00e0 faire pendant la nuit, il est primordial d&rsquo;avoir le temps de r\u00e9cup\u00e9rer le sommeil, m\u00eame pendant la journ\u00e9e. Le sommeil assure une bonne sant\u00e9 physique et mentale. Il permet donc d&rsquo;\u00e9viter les maladies et d&rsquo;\u00e9loigner les bact\u00e9ries.<\/p>\n<h2>Prendre l&rsquo;air<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-1695 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/microbe-4-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/microbe-4-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/microbe-4-90x60.jpg 90w, https:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/microbe-4.jpg 314w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>M\u00eame s&rsquo;il semble \u00eatre plus froid en hiver, essayez quand m\u00eame d&rsquo;a\u00e9rer votre int\u00e9rieur. Surtout le matin, sentir l&rsquo;air qui est encore frais fait du bien \u00e0 votre corps, mais aussi \u00e0 la morale.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Avez-vous du mal \u00e0 vous prot\u00e9ger des microbes pendant l&rsquo;hiver ? Le froid vous rend plus fragile et vuln\u00e9rable ? Voulez-vous prot\u00e9ger vos enfants et \u00e9viter de transmettre les microbes \u00e0 vos proches ? Il existe des gestes d&rsquo;hygi\u00e8ne simples et efficaces pour lutter contre ces micro-organismes. 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