{"id":1702,"date":"2021-06-14T18:15:51","date_gmt":"2021-06-14T17:15:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.votre-sante.net\/?p=1702"},"modified":"2021-06-14T18:15:51","modified_gmt":"2021-06-14T17:15:51","slug":"les-aliments-a-privilegier-pour-mener-a-bien-une-grossesse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.votre-sante.net\/2021\/06\/14\/les-aliments-a-privilegier-pour-mener-a-bien-une-grossesse\/","title":{"rendered":"Les aliments \u00e0 privil\u00e9gier pour mener \u00e0 bien une grossesse"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Pendant la grossesse, la femme doit am\u00e9liorer ses habitudes alimentaires afin de veiller au bien-\u00eatre de son b\u00e9b\u00e9, mais aussi au sien. En effet, les besoins nutritionnels de la future maman augmentent durant cette p\u00e9riode. Pour \u00e9viter les carences, il est important d\u2019adopter un r\u00e9gime alimentaire \u00e9quilibr\u00e9 et diversifi\u00e9.<!--more--><\/p>\n<h2>Femme enceinte : les besoins nutritionnels<\/h2>\n<p>Bien manger est essentiel pour une femme enceinte. Cela permet de garantir la bonne croissance du nourrisson. C\u2019est aussi un moyen pour la future m\u00e8re de mener sa grossesse \u00e0 terme. Quoi qu\u2019il en soit, il ne s\u2019agit pas ici d\u2019augmenter la quantit\u00e9 de nourriture, mais plut\u00f4t de favoriser la qualit\u00e9. Au niveau du rythme alimentaire, il doit \u00eatre r\u00e9gulier. Ainsi, en plus des trois repas par jour obligatoires, s\u2019ajoute le go\u00fbter. Un <strong>bon \u00e9quilibre alimentaire<\/strong> doit \u00eatre maintenu. Cela consiste \u00e0 consommer 5 fruits et l\u00e9gumes par jour, mais aussi des produits c\u00e9r\u00e9aliers. Les produits laitiers sont \u00e9galement conseill\u00e9s, mais en quantit\u00e9 raisonnable. Concernant la viande et le poisson, une \u00e0 deux fois dans la journ\u00e9e suffit amplement.<\/p>\n<p>Boire beaucoup d\u2019eau est \u00e9galement crucial pour une <strong>femme enceinte<\/strong>. Cependant, les boissons sucr\u00e9es sont \u00e0 limiter. Concernant les boissons alcoolis\u00e9es, elles sont \u00e0 \u00e9viter. Il faut aussi comprendre que les apports en fer durant la grossesse augmentent. Pour cette raison, de nombreux m\u00e9decins prescrivent des suppl\u00e9ments m\u00e9dicaux \u00e0 leurs patientes. Dans tous les cas, il est essentiel de varier autant que possible son alimentation. Ce n\u2019est qu\u2019en proc\u00e9dant ainsi qu\u2019il est possible de r\u00e9pondre \u00e0 ses besoins en prot\u00e9ine, en acides gras essentiels, en calcium et en vitamine. La consommation de magn\u00e9sium constitue un autre point important durant la grossesse et l\u2019allaitement. Ce sel min\u00e9ral est indispensable aussi bien pour l\u2019enfant que sa m\u00e8re.<\/p>\n<h2>Le magn\u00e9sium : son importance durant la grossesse<\/h2>\n<p>En d\u00e9but de grossesse, les femmes souffrent souvent de <strong>vomissements<\/strong>. Ce qui peut entra\u00eener une carence en min\u00e9raux, dont le magn\u00e9sium. Pour \u00e9viter d\u2019en arriver l\u00e0, il est n\u00e9cessaire d\u2019avoir un apport journalier de magn\u00e9sium suffisant. Pour le b\u00e9b\u00e9, plus son poids augmente, plus il doit en consommer. Pour \u00eatre s\u00fbr que <a href=\"https:\/\/www.le-magnesium.org\/\">le magn\u00e9sium<\/a> ne manque pas, il faut manger des aliments qui en contiennent. C\u2019est le cas, notamment des l\u00e9gumes verts, des fruits ol\u00e9agineux, ainsi que du chocolat noir. Il y a \u00e9galement l\u2019eau min\u00e9rale qui renferme du magn\u00e9sium. En plus de garantir une bonne hydratation, \u00e7a \u00e9vite \u00e0 la personne une <strong>carence en magn\u00e9sium<\/strong>.<\/p>\n<p>Le manque de magn\u00e9sium engendre aussi certains troubles, \u00e9tant donn\u00e9 qu\u2019il s\u2019agit d\u2019un \u00e9l\u00e9ment constructif. Ce qui fait de lui un min\u00e9ral important pour assurer la <strong>croissance fulgurante du b\u00e9b\u00e9<\/strong>. Ce n\u2019est pas seulement chez la m\u00e8re et son tout-petit que les besoins en magn\u00e9sium doivent \u00eatre acceptables. Une personne dont l\u2019organisme en contient assez ne risque pas d\u2019avoir des crampes. Par ailleurs, une alimentation vari\u00e9e comble les besoins nutritionnels d\u2019un individu. Cependant, il est tout \u00e0 fait possible de combiner des aliments sains avec les compl\u00e9ments alimentaires ad\u00e9quats pour rester en bonne sant\u00e9. Ceci \u00e9tant, il est toujours important de demander l\u2019avis de son m\u00e9decin avant d\u2019en consommer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Pendant la grossesse, la femme doit am\u00e9liorer ses habitudes alimentaires afin de veiller au bien-\u00eatre de son b\u00e9b\u00e9, mais aussi au sien. En effet, les besoins nutritionnels de la future maman augmentent durant cette p\u00e9riode. 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