{"id":1894,"date":"2023-08-30T23:08:10","date_gmt":"2023-08-30T22:08:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.votre-sante.net\/?p=1894"},"modified":"2023-08-30T23:08:10","modified_gmt":"2023-08-30T22:08:10","slug":"alimentation-flexible-sans-restriction-un-pilier-essentiel-pour-la-perte-de-poids-equilibree","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.votre-sante.net\/2023\/08\/30\/alimentation-flexible-sans-restriction-un-pilier-essentiel-pour-la-perte-de-poids-equilibree\/","title":{"rendered":"Alimentation flexible sans restriction : un pilier essentiel pour la perte de poids \u00e9quilibr\u00e9e"},"content":{"rendered":"<p>La perte de poids est complexe. On peut avoir du mal \u00e0 en perdre et, une fois qu&rsquo;on se d\u00e9leste de ces quelques kg en trop, on rencontre des difficult\u00e9s pour ne plus en garder. En v\u00e9rit\u00e9, tout repose sur la mani\u00e8re dont vous composez vos repas. Voil\u00e0 pourquoi l&rsquo;alimentation flexible est une solution efficace.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>Perte de poids avec peu de contraintes<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-1899\" src=\"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/alimentation-flexible-4-300x169.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"169\" srcset=\"https:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/alimentation-flexible-4-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/alimentation-flexible-4.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>L&rsquo;alimentation flexible autorise la consommation de tous les aliments. Cela ne veut pas dire que vous mangez tout ce qui vous fait plaisir et laissez de c\u00f4t\u00e9 ce que vous n&rsquo;aimez pas. C&rsquo;est une erreur d&rsquo;agir ainsi. Vous devez appliquer co\u00fbte que co\u00fbte le principe de l&rsquo;alimentation saine (pas d&rsquo;aliments transform\u00e9s) et \u00e9quilibr\u00e9e (diversit\u00e9 alimentaire).<\/p>\n<p>Par ailleurs, l&rsquo;alimentation flexible met l&rsquo;accent sur les quantit\u00e9s de macronutriments (prot\u00e9ine, liquide, glucide) dans votre alimentation. C&rsquo;est d&rsquo;ailleurs l\u00e0 la difficult\u00e9 de ce mode alimentaire. Il est mieux de confier sa mise en place \u00e0 un professionnel comme <a href=\"https:\/\/www.lbnutrition.ch\/\">https:\/\/www.lbnutrition.ch\/<\/a>. Un nutritionniste sait mieux que quiconque comment optimiser l&rsquo;alimentation flexible pour que vous parveniez \u00e0 votre poids sant\u00e9. Ce nutritionniste vous fera appliquer ce que l&rsquo;on entend par r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire.<\/p>\n<h2>Maintenir le nouveau poids sans difficult\u00e9<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1898\" src=\"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/alimentation-flexible-3.webp\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" \/><\/p>\n<p>Une fois que vous avez atteint votre objectif de poids, vous devez faire attention \u00e0 ce que vous mangez. Suivez les conseils alimentaires de votre nutritionniste. M\u00eame lorsque vous n&rsquo;\u00eates plus soumis \u00e0 un r\u00e9gime alimentaire, soyez vigilant. Faites toujours la cuisine dans la mesure du possible. Les collations et les snacks entre les trois repas doivent \u00eatre exceptionnels et \u00eatre pris \u00e0 de rares occasions. Mangez <a href=\"https:\/\/sante.lefigaro.fr\/actualite\/2015\/08\/14\/24018-faut-il-manger-5-fruits-legumes-par-jour\">beaucoup de fruits et l\u00e9gumes<\/a>. Privil\u00e9giez les huiles de colza, d&rsquo;olive, de lin, de noix. N&rsquo;oubliez pas les deux poissons par semaine, dont un poisson gras. Pr\u00e9f\u00e9rez le miel au sucre (saccharose). Consommez des graines et des l\u00e9gumineuses. Buvez jusqu&rsquo;\u00e0 2 litres d&rsquo;eau par jour. Faites un peu d&rsquo;activit\u00e9 physique chaque fois que vous le pouvez. R\u00e9duisez vos portions alimentaires : appliquez le principe du Hara Hachi Bu. Prenez le temps de m\u00e2cher votre nourriture.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La perte de poids est complexe. On peut avoir du mal \u00e0 en perdre et, une fois qu&rsquo;on se d\u00e9leste de ces quelques kg en trop, on rencontre des difficult\u00e9s pour ne plus en garder. En v\u00e9rit\u00e9, tout repose sur la mani\u00e8re dont vous composez vos repas. 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