{"id":415,"date":"2017-01-09T14:30:52","date_gmt":"2017-01-09T13:30:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.votre-sante.net\/?p=415"},"modified":"2017-01-09T14:30:52","modified_gmt":"2017-01-09T13:30:52","slug":"garder-la-forme-apres-les-fetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.votre-sante.net\/2017\/01\/09\/garder-la-forme-apres-les-fetes\/","title":{"rendered":"Garder la forme apr\u00e8s les f\u00eates"},"content":{"rendered":"<p>Lorsque les f\u00eates arrivent, on a tendance \u00e0 se l\u00e2cher un peu et \u00e0 ne pas r\u00e9sister aux succulents g\u00e2teaux aux p\u00e9pites de chocolat de grand-m\u00e8re et ses savoureux mets, si bien qu&rsquo;une fois la p\u00e9riode des f\u00eates termin\u00e9e, quelques kilos viennent s&rsquo;ajouter \u00e0 la balance. Avoir certaines rondeurs n&rsquo;est pas bien m\u00e9chant, mais pour certaines personnes c&rsquo;est un vrai supplice. Pour ces derni\u00e8res, garder la forme tout au long de l&rsquo;ann\u00e9e est un vrai challenge.<br \/>\n<!--more--><\/p>\n<h2>Equilibrer son alimentation<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-417\" src=\"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/bien-equilibrer-son-alimentation-300x132.jpg\" alt=\"bien-equilibrer-son-alimentation\" width=\"300\" height=\"132\" srcset=\"https:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/bien-equilibrer-son-alimentation-300x132.jpg 300w, https:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/bien-equilibrer-son-alimentation.jpg 647w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Apr\u00e8s les petits exc\u00e8s des f\u00eates, place \u00e0 un r\u00e9gime \u00e9quilibr\u00e9. Pour une sant\u00e9 de fer, il ne suffit pas de manger, il faut <a href=\"http:\/\/www.psychologies.com\/Nutrition\/Equilibre\/Alimentation-equilibree\/Articles-et-Dossiers\/10-conseils-pour-bien-se-nourrir\">savoir bien manger<\/a>. Certaines habitudes peuvent en effet nuire \u00e0 la sant\u00e9 nutritionnelle. Il est donc n\u00e9cessaire de varier les aliments. Au cours de sa vie, l&rsquo;Homme a besoin de se nourrir. Les aliments nutritifs essentiels \u00e0 sa sant\u00e9 sont au nombre de 40. Parmi eux, on retrouve les plus importants : <a href=\"https:\/\/www.nutriting.com\/comprendre-la-nutrition\/la-nutrition-en-7-lecons\/les-lipides\/\">les lipides<\/a>, les prot\u00e9ines, et les glucides. Savoir varier l&rsquo;alimentation est un point essentiel pour garder la forme. Pour cela, les l\u00e9gumes et les fruits sont consid\u00e9r\u00e9s comme les meilleures solutions. Riches en \u00e9l\u00e9ments nutritifs, ils offrent \u00e0 la fois une alimentation saine et compl\u00e8te.<\/p>\n<h2>Faire des exercices<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-418\" src=\"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/exercice-physique-300x200.jpg\" alt=\"exercice-physique\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/exercice-physique-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/exercice-physique-90x60.jpg 90w, https:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/exercice-physique.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>On ne le dira jamais assez, mais le sport est le meilleur ami de ceux qui veulent garder la forme. Pour cela, il ne suffit pas d&rsquo;\u00e9taler un tapis chez soi et de faire quelques s\u00e9ries d&rsquo;\u00e9tirements et de flexions. Il faut faut aussi compl\u00e9ter avec des exercices que vous pouvez pratiquer dans une salle de sport. Vous pouvez trouver sur ce <a href=\"http:\/\/www.interval.fr\">site web<\/a> l&rsquo;une des meilleures salles de sport en France. Aller en salle de sport permet en effet de pratiquer des exercices \u00e0 la fois complets et plus s\u00e9rieux, car vous serez assist\u00e9 par un coach sportif. Le sport associ\u00e9 \u00e0 une bonne alimentation, une bonne hydratation et une volont\u00e9 de fer est la recette id\u00e9ale pour retrouver la forme apr\u00e8s le petit r\u00e9confort de f\u00eates.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lorsque les f\u00eates arrivent, on a tendance \u00e0 se l\u00e2cher un peu et \u00e0 ne pas r\u00e9sister aux succulents g\u00e2teaux aux p\u00e9pites de chocolat de grand-m\u00e8re et ses savoureux mets, si bien qu&rsquo;une fois la p\u00e9riode des f\u00eates termin\u00e9e, quelques kilos viennent s&rsquo;ajouter \u00e0 la balance. 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