{"id":567,"date":"2017-06-13T08:15:48","date_gmt":"2017-06-13T07:15:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.votre-sante.net\/?p=567"},"modified":"2017-06-13T08:15:48","modified_gmt":"2017-06-13T07:15:48","slug":"perdre-du-poids-avec-intelligence","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.votre-sante.net\/2017\/06\/13\/perdre-du-poids-avec-intelligence\/","title":{"rendered":"Perdre du poids avec intelligence"},"content":{"rendered":"

Vous pouvez accumuler les r\u00e9gimes, utilisez pl\u00e9thore d’accessoires, consommer des recettes sp\u00e9ciales, adopter des dispositifs sp\u00e9cifiques… Tant que vous ne pensez pas votre perte de poids de fa\u00e7on raisonn\u00e9e, soit votre d\u00e9marche ne sera pas efficace (donc l’amincissement ne sera pas au rendez-vous), soit le r\u00e9sultat ne sera pas durable (vous reprendrez des kilos tr\u00e8s vite). Le processus implique un changement d’une partie de votre personnalit\u00e9 : vous devez apprendre \u00e0 \u00eatre sobre en mati\u00e8re de gourmandise et faire de cette sobri\u00e9t\u00e9 votre nouveau caract\u00e8re, votre nouvelle attitude face \u00e0 la nourriture.
\n<\/p>\n

Associez les moyens \u00e0 votre disposition<\/h2>\n

\"\"Vous n’avez pas les moyens de payer la consultation d’un nutritionniste ou d’un di\u00e9t\u00e9ticien. Soit ! Vous pouvez tout de m\u00eame vous d\u00e9brouiller. Investissez dans un br\u00fble-graisse pour perdre des kilos<\/a>. Limitez-vous \u00e0 2 repas par jour. Transformez-vous en v\u00e9g\u00e9tarien le temps d’atteindre le poids que vous visez. Toutefois, n’excluez pas le poisson de votre alimentation. Diminuez vos rations \u00e0 chaque repas. Ne grignotez pas entre les repas. Ce sera s\u00fbrement difficile dans un premier temps. Si c’est le cas, mangez un fruit chaque fois que vous avez faim. Ou alors, grignotez des noix ou des fruits secs ou des pistaches. Enfin, buvez jusqu’\u00e0 2 litres de liquide par jour (cette quantit\u00e9 int\u00e8gre ce que vous prenez au petit-d\u00e9jeuner).<\/p>\n

Devenez physiquement actif<\/h2>\n

\"\"On n’a pas tous le temps de faire du sport. En revanche, on a tous l’occasion de marcher un peu chaque jour. Donc, marchez autant que vous le pouvez. Si vous le pouvez, inscrivez-vous \u00e0 des s\u00e9ances de zumba ou de fitness. Oubliez pour l’heure la musculation. L’essentiel, c’est que vous vous d\u00e9pensiez, pas que vous accumuliez des muscles. Les s\u00e9ances de cardio-training \u00e9galement sont particuli\u00e8rement efficaces. Tr\u00e8s important, si vous souhaitez perdre du poids apr\u00e8s une grossesse<\/a>, demandez les conseils de votre gyn\u00e9cologue et du m\u00e9decin qui a fait votre suivi.<\/p>\n

Occupez votre esprit<\/h2>\n

\"\"Ne soyez pas obnubil\u00e9 par la perte de poids. Autrement dit, n’allez pas vous pesez tous les jours. Notez seulement votre poids initial en d\u00e9but de r\u00e9gime. Puis, pesez-vous chaque semaine le premier mois. Ensuite, faites un pesage mensuel. Occupez votre esprit c’est faire des activit\u00e9s intellectuelles et s’adonner \u00e0 des loisirs culturels (aller au th\u00e9\u00e2tre par exemple). C’est aussi se distraire intellectuellement par la lecture et le cin\u00e9ma.<\/p>\n

Pensez \u00e0 un je\u00fbne mensuel<\/h2>\n

\"\"L’efficacit\u00e9 du je\u00fbne ne fait pas l’unanimit\u00e9 aupr\u00e8s des m\u00e9decins et autres professionnels de la sant\u00e9. Il n’en demeure pas moins que c’est une pratique de plus en plus adopt\u00e9e. Tous les mois, je\u00fbnez un ou deux jours. Cela acc\u00e9l\u00e9rera la perte de poids. Pendant le je\u00fbne, continuez \u00e0 boire. Faites ce je\u00fbne \u00e0 un moment o\u00f9 vous n’avez aucune activit\u00e9 (par exemple : en week-end).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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