![\"311_STAYING_HEALTHY_DURING_PREGNANCY_740X400\"](\"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/311_STAYING_HEALTHY_DURING_PREGNANCY_740X400.jpg\")
\n
\n <\/p>\n
\nQuand on est enceinte, il faut une double vigilance pour \u00e9viter certaines maladies pouvant nuire \u00e0 l’\u00e9tat du b\u00e9b\u00e9. Quelques astuces et conseils s’av\u00e8rent utiles pour s’assurer d’une sant\u00e9 de fer durant la p\u00e9riode de grossesse.
\n
\n <\/p>\n
\n
\nUne bonne alimentation c’est plus particuli\u00e8rement l’ensemble des nourritures saines et \u00e9quilibr\u00e9es. \u00c0 noter d’ailleurs que pendant les 6 premiers mois de grossesse, la valeur des besoins \u00e9nerg\u00e9tiques augmente de fa\u00e7on consid\u00e9rable.
\n <\/p>\n
Pour avoir une sant\u00e9 de fer pendant la grossesse, il faut penser \u00e0 manger beaucoup de fruits et l\u00e9gumes. En effet, ils contiennent des \u00e9l\u00e9ments riches pour le d\u00e9veloppement du petit et pour renforcer les d\u00e9fenses immunitaires.
\n
\n <\/p>\n
\n
\n <\/p>\n
Les aliments riches en glucides comme le pain, les p\u00e2tes et le riz sont aussi \u00e0 favoriser durant les six premiers mois de grossesse. Mais les poissons sont d’autres types de nourritures \u00e0 ne pas n\u00e9gliger pour les taux de prot\u00e9ines qui les composent. Riches en om\u00e9ga 3, les poissons sont n\u00e9cessaires pour le r\u00e9gime alimentaire des femmes enceintes. Ces nutriments agissent sur le poids du b\u00e9b\u00e9 \u00e0 la naissance.
\n
\n
\n <\/p>\n
\n
\nLe plus important pour rester en bonne sant\u00e9 pendant la grossesse est de savoir augmenter ses d\u00e9fenses immunitaires. Il faut savoir que les exercices physiques sont des moyens pour parvenir \u00e0 cet effet. En faisant un peu d’exercice au lieu de rester trop passive, on \u00e9vite le stress.
\n
\n <\/p>\n
![\"enceinte-sport-fitnext\"](\"http:\/\/www.votre-sante.net\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/enceinte-sport-fitnext.jpg\")
\n
\n <\/p>\n
Les exercices sont en outre des moyens pour augmenter l’endurance et pour avoir la force n\u00e9cessaire \u00e0 l’accouchement. De plus, la pratique d’un peu de sport durant la grossesse est un outil pour combattre certains troubles li\u00e9s \u00e0 l’accouchement. Le plancher pelvien qui est constitu\u00e9 de muscles peut ainsi \u00eatre plus r\u00e9sistant puisque les exercices physiques les tonifient.<\/p>\n
<\/p>\n
Malgr\u00e9 les bienfaits des exercices physiques \u00e0 la sant\u00e9 de la femme enceinte, il ne faut pas trop en abuser. Il faut y aller en douceur.
\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Quand on est enceinte, il faut une double vigilance pour \u00e9viter certaines maladies pouvant nuire \u00e0 l’\u00e9tat du b\u00e9b\u00e9. Quelques astuces et conseils s’av\u00e8rent utiles pour s’assurer d’une sant\u00e9 de fer durant la p\u00e9riode de grossesse.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":44,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,5,6],"tags":[],"class_list":["post-6","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-enfants-nourrissons","category-forme-et-nutrition","category-guides-et-conseils"],"yoast_head":"\n