{"id":746,"date":"2019-03-14T11:48:11","date_gmt":"2019-03-14T10:48:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.votre-sante.net\/?p=746"},"modified":"2019-03-14T12:36:38","modified_gmt":"2019-03-14T11:36:38","slug":"les-causes-de-la-fatigue-chronique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.votre-sante.net\/2019\/03\/14\/les-causes-de-la-fatigue-chronique\/","title":{"rendered":"Les causes de la fatigue chronique"},"content":{"rendered":"

La fatigue est une gangr\u00e8ne qui nuit s\u00e9rieusement \u00e0 notre rendement dans nos activit\u00e9s. Au travail, comme \u00e0 la maison, lorsqu’on est fatigu\u00e9, on est moins efficace. La faiblesse de nos corps n’est pas toujours due au travail excessif. Voyons donc quelques causes de la fatigue chronique.
\n<\/p>\n

Le manque de sommeil<\/h2>\n

\"\"On n’a pas id\u00e9e des bienfaits que le sommeil procure \u00e0 notre organisme. Mais, ceux-ci ne sont gagn\u00e9s que si nous dormons r\u00e9guli\u00e8rement et suffisamment. Les besoins en sommeil varient selon l’\u00e2ge et selon les personnes. Ainsi, la dur\u00e9e parfaite du sommeil de nuit n’est pas la m\u00eame pour chaque individu. Les gros dormeurs devront faire 9 ou 10 heures de sommeil. Mais, ceux qui ont l’habitude de rester \u00e9veill\u00e9s longtemps peuvent se contenter de 6 heures seulement. Dans tous les cas, il est important de ne pas dormir moins de 6 heures.
\nL’autre facette du sommeil est l’apn\u00e9e. Cette derni\u00e8re est plus fr\u00e9quente chez les personnes de plus de 50 ans. Pendant le sommeil de nuit, on arr\u00eate involontairement la respiration, ce qui provoque un micro-r\u00e9veil. L’apn\u00e9e, lorsqu’elle est r\u00e9p\u00e9titive, elle cause une certaine alt\u00e9ration de la qualit\u00e9 de sommeil. Elle est donc susceptible d’entra\u00eener une fatigue chronique.<\/p>\n

Un mauvais r\u00e9gime alimentaire<\/h2>\n

\"\"L’alimentation est importante, non seulement pour retrouver une bonne corpulence, mais \u00e9galement pour un \u00e9quilibre sanitaire. La nourriture est avant tout, le carburant de notre organisme. Selon l’usage, elle pr\u00e9vient ou renforce la fatigue. Pour avoir une alimentation saine, une alimentation qui lutte contre la fatigue, il faut penser \u00e0 des aliments riches en min\u00e9raux, en glucides et en vitamines. Le manque de l’un de ces nutriments peut entra\u00eener une fatigue atroce. Pour commencer la journ\u00e9e, ne faites donc plus trop l\u00e9ger. Pensez \u00e0 un repas copieux, qui \u00e9quilibre les vitamines, les prot\u00e9ines, les min\u00e9raux, et les glucides.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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