{"id":836,"date":"2018-04-05T18:33:55","date_gmt":"2018-04-05T17:33:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.votre-sante.net\/?p=836"},"modified":"2018-04-05T18:33:55","modified_gmt":"2018-04-05T17:33:55","slug":"pourquoi-il-ne-faut-jamais-sauter-le-petit-dejeuner","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.votre-sante.net\/2018\/04\/05\/pourquoi-il-ne-faut-jamais-sauter-le-petit-dejeuner\/","title":{"rendered":"Pourquoi il ne faut jamais sauter le petit d\u00e9jeuner ?"},"content":{"rendered":"

Pour diverses raisons, notamment le rythme infernal du quotidien, beaucoup de personnes n\u00e9gligent ou oublient le petit d\u00e9jeuner. Pourtant, c’est le plus important des trois repas principaux, que ce soit pour les enfants en pleine croissance ou pour les adultes.<\/p>\n

L’importance du petit d\u00e9jeuner<\/h2>\n

\"\"Le petit d\u00e9jeuner doit d’un c\u00f4t\u00e9 apporter un quart des besoins \u00e9nerg\u00e9tiques dont le corps a besoin au cours de la journ\u00e9e. Il doit apporter tous les \u00e9l\u00e9ments nutritifs n\u00e9cessaires pour r\u00e9aliser les t\u00e2ches quotidiennes. Aussi, ce repas a pour r\u00f4le d’alimenter le cerveau et les muscles en \u00e9nergie. D’un autre c\u00f4t\u00e9, il doit permettre au corps de bien r\u00e9cup\u00e9rer apr\u00e8s le long je\u00fbne de la nuit. Sauter le petit d\u00e9jeuner, que ce soit pour une seule fois ou \u00e0 la longue, n’est donc pas sans cons\u00e9quence. Vous risquez une crise d’hypoglyc\u00e9mie, un malaise, un sentiment de fatigue et un probl\u00e8me de concentration durant la journ\u00e9e. De plus, sauter le petit-d\u00e9jeuner favorise le grignotage au cours de la matin\u00e9e, engendrant une forte prise de poids.<\/p>\n

Un menu type du bon petit d\u00e9jeuner<\/h2>\n

\"\"Il est important de prendre le petit d\u00e9jeuner, mais ce dernier doit \u00eatre \u00e9quilibr\u00e9 pour apporter tous les nutriments dont le corps a besoin. Il doit \u00e9galement favoriser la sensation de sati\u00e9t\u00e9 pour \u00e9viter de grignoter<\/a>. En tout cas, il est conseill\u00e9 de consulter un di\u00e9t\u00e9ticien pour adapter votre alimentation en fonction de votre rythme quotidien. Un petit-d\u00e9jeuner \u00e9quilibr\u00e9 doit \u00eatre compos\u00e9 de :
\n– un produit laitier comme le lait, le fromage blanc ou le yaourt,
\n– un fruit ou un jus de fruit pour combler les besoins en vitamine C et en sucre. A noter qu’outre le mixeur et le blender, vous pouvez aussi utiliser un extracteur de jus pour avoir un jus de fruit bien frais. Si vous n’en disposez pas, pensez \u00e0 utiliser ce comparatif<\/a> d’extracteur de jus pour trouver le mod\u00e8le qu’il vous faut. En effet, le march\u00e9 propose un large choix d’extracteur de jus, et il n’est pas toujours facile de s’y retrouver.
\n– un produit c\u00e9r\u00e9alier comme le pain ou les biscottes
\n– une boisson chaude ou froide pour se r\u00e9hydrater.
\nVous pouvez ajouter des produits contenant du sucre et de la graisse dans votre petit d\u00e9jeuner, comme le miel, les confitures, le beurre et les p\u00e2tes \u00e0 tartiner, mais \u00e0 des proportions raisonnables.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pour diverses raisons, notamment le rythme infernal du quotidien, beaucoup de personnes n\u00e9gligent ou oublient le petit d\u00e9jeuner. Pourtant, c’est le plus important des trois repas principaux, que ce soit pour les enfants en pleine croissance ou pour les adultes.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":839,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-836","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-forme-et-nutrition"],"yoast_head":"\nPourquoi il ne faut jamais sauter le petit d\u00e9jeuner ? - Votre Sant\u00e9<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.votre-sante.net\/2018\/04\/05\/pourquoi-il-ne-faut-jamais-sauter-le-petit-dejeuner\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pourquoi il ne faut jamais sauter le petit d\u00e9jeuner ? - Votre Sant\u00e9\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pour diverses raisons, notamment le rythme infernal du quotidien, beaucoup de personnes n\u00e9gligent ou oublient le petit d\u00e9jeuner. 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