{"id":911,"date":"2018-06-11T19:37:37","date_gmt":"2018-06-11T18:37:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.votre-sante.net\/?p=911"},"modified":"2018-06-11T19:37:37","modified_gmt":"2018-06-11T18:37:37","slug":"de-quoi-devrait-etre-compose-votre-petit-dejeuner","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.votre-sante.net\/2018\/06\/11\/de-quoi-devrait-etre-compose-votre-petit-dejeuner\/","title":{"rendered":"De quoi devrait \u00eatre compos\u00e9 votre petit-d\u00e9jeuner ?"},"content":{"rendered":"

Le petit d\u00e9jeuner doit \u00eatre sain et \u00e9quilibr\u00e9 : c’est le premier repas de la journ\u00e9e. Mais que manger au petit d\u00e9jeuner pour \u00eatre en bonne forme toute la journ\u00e9e ?<\/p>\n

L’importance du petit d\u00e9jeuner<\/h2>\n

\"\"Le petit d\u00e9jeuner suit une longue p\u00e9riode de je\u00fbne, c’est-\u00e0-dire la nuit. Il doit alors \u00eatre bien \u00e9quilibr\u00e9 et sain pour assurer une journ\u00e9e pleine d’\u00e9nergie et healthy. Votre petit d\u00e9jeuner doit vous donner la force de tenir jusqu’\u00e0 midi. Si vous mangez bien le matin, vous \u00e9viterez de grignoter durant la journ\u00e9e. N’oubliez pas, le grignotage facilite la prise de poids ! En effet, ce qu’on grignote (les viennoiseries, les barres c\u00e9r\u00e9ali\u00e8res, etc.) sont tr\u00e8s caloriques. Bourr\u00e9s de graisses et de sucres, ces aliments peuvent soulager votre faim, mais n’apportent aucun nutriment utile \u00e0 l’organisme sur le long terme. Vous souhaitez perdre quelques kilos ? Sachez alors que sauter votre petit d\u00e9jeuner ne vous aidera pas. Des \u00e9tudes ont m\u00eame montr\u00e9 que les personnes les plus touch\u00e9es par le surpoids et l’ob\u00e9sit\u00e9<\/a> sont celles qui ont l’habitude de sauter leur petit d\u00e9jeuner.
\nUn bon petit d\u00e9jeuner pris le matin am\u00e9liore \u00e9galement votre concentration et votre m\u00e9moire durant la journ\u00e9e. En effet, votre cerveau re\u00e7oit suffisamment d’\u00e9nergie lui permettant de fonctionner correctement. Si vous n\u00e9gligez votre petit d\u00e9jeuner, vous serez moins productif et plus rapidement sujet \u00e0 la fatigue et aux malaises. Un petit d\u00e9jeuner \u00e9quilibr\u00e9 vous donne ainsi la force dont votre corps a besoin afin d’attaquer la matin\u00e9e.
\nEnfin, manger un petit-d\u00e9jeuner \u00e9quilibr\u00e9 le matin stimule le m\u00e9tabolisme. Gr\u00e2ce \u00e0 ce premier repas, vous r\u00e9veillez l’organisme pour qu’il se mette \u00e0 br\u00fbler les calories. Cela explique, une fois encore que, manger le matin aide \u00e0 maintenir votre poids stable et non d’en prendre.<\/p>\n

\u00c0 quoi devrait ressembler un petit d\u00e9jeuner sain et \u00e9quilibr\u00e9 ?<\/h2>\n

\"\"Le petit d\u00e9jeuner id\u00e9al est compos\u00e9 de quatre groupes d’aliments dont un f\u00e9culent, un produit laitier, un fruit ou du jus de fruit, et une boisson (tisane, th\u00e9, caf\u00e9 ou eau).
\nPour le f\u00e9culent, vous avez beaucoup de choix : pains, c\u00e9r\u00e9ales, etc. Pr\u00e9f\u00e9rez les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes. Si vous pr\u00e9f\u00e9rez boire du jus de fruit, un article du site www.aaeps.fr\/<\/a> vous explique comment bien en pr\u00e9parer pour profiter de tous les bienfaits du fruit. Le site fournit d’ailleurs d’autres conseils utiles pour am\u00e9liorer votre sant\u00e9.
\nPour un petit d\u00e9jeuner sain et \u00e9quilibr\u00e9, \u00e9vitez les viennoiseries et les g\u00e2teaux secs. Ceux-ci regorgent de lipides et de sucres qui sont mauvais pour la ligne. Ils se dig\u00e8rent \u00e9galement vite et ne vous permettent pas d’attendre le repas du midi.
\nEssayez \u00e9galement de varier ce que vous mangez au petit d\u00e9jeuner. Ceci vous permet de donner \u00e0 votre corps tous les nutriments dont il a besoin. Si vous avez pris des biscottes avec du fromage, du caf\u00e9 et une pomme aujourd’hui, demain, prenez des c\u00e9r\u00e9ales avec du lait, et de l’orange par exemple. Pour vos boissons matinales, essayez \u00e9galement de ne pas y ajouter trop de sucres !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Le petit d\u00e9jeuner doit \u00eatre sain et \u00e9quilibr\u00e9 : c’est le premier repas de la journ\u00e9e. Mais que manger au petit d\u00e9jeuner pour \u00eatre en bonne forme toute la journ\u00e9e ?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":912,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-911","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-forme-et-nutrition"],"yoast_head":"\nDe quoi devrait \u00eatre compos\u00e9 votre petit-d\u00e9jeuner ? - Votre Sant\u00e9<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.votre-sante.net\/2018\/06\/11\/de-quoi-devrait-etre-compose-votre-petit-dejeuner\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"De quoi devrait \u00eatre compos\u00e9 votre petit-d\u00e9jeuner ? - Votre Sant\u00e9\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Le petit d\u00e9jeuner doit \u00eatre sain et \u00e9quilibr\u00e9 : c’est le premier repas de la journ\u00e9e. 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